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양배추참치덮밥

조리 10분 난이도 EASY 598 kcal
#저당 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 잡곡밥 작은공기 260 g
  • 생 달걀 1 개
  • 동원참치 살코기 인 워터 1 캔
  • 생 양배추 100 g
  • 고소함 가득 참기름 5 g
  • 참치액 1.3 g
  • 프리미엄 굴소스 1.3 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 84.65 g 57%
단백질 33.85 g 23%
지방 13.82 g 21%
제공량 522.6g
조리 순서
  1. 1

    양배추를 깨끗이 씻어 채 썬다

  2. 2

    양파를 채 썬다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 양파를 볶는다

  4. 4

    양파가 투명해지면 양배추를 넣고 볶는다

  5. 5

    양배추가 숨이 죽으면 참치(기름 제거)를 넣어 함께 볶는다

  6. 6

    간장, 후추로 간을 한다

  7. 7

    밥 위에 볶은 재료를 올려서 완성한다

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