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참치계란덮밥

조리 10분 난이도 EASY 597 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 잡곡밥 작은공기 260 g
  • 뼈로가는 칼슘치즈 18 g
  • 순후추 0.7 g
  • 생 달걀 1 개
  • 동원참치 살코기 인 워터 1 캔
  • 고소함 가득 참기름 2.5 g
  • 참치액 1.3 g
  • 프리미엄 굴소스 1.3 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 77.59 g 52%
단백질 34.75 g 23%
지방 15.79 g 24%
제공량 438.8g
조리 순서
  1. 1

    참치캔의 기름을 빼고 준비한다

  2. 2

    계란을 깨서 소금 약간 넣고 풀어준다

  3. 3

    팬에 기름을 두르고 계란을 스크램블한다

  4. 4

    스크램블된 계란을 한쪽에 두고 참치를 넣어 볶는다

  5. 5

    밥을 그릇에 담고 참치와 계란을 올린다

  6. 6

    간장이나 케첩 등 기호에 따라 소스를 뿌려 완성한다

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