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ツナ卵丼

調理 10分 難易度 EASY 597 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 雑穀ご飯 小盛り 260 g
  • カルシウム入りチーズ 18 g
  • ブラックペッパー 0.7 g
  • 生卵 1 個
  • Dongwonツナ水煮 1 缶
  • 香ばしいごま油 2.5 g
  • ツナエキス 1.3 g
  • プレミアムオイスターソース 1.3 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 77.59 g 52%
たんぱく質 34.75 g 23%
脂質 15.79 g 24%
提供量 438.8g
調理手順
  1. 1

    ツナ缶の油を切って準備します。

  2. 2

    卵を割り入れ、少量の塩を加えて溶きほぐします。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、卵をスクランブルします。

  4. 4

    スクランブルした卵を端に寄せ、ツナを加えて炒めます。

  5. 5

    ご飯を器に盛り、ツナと卵をのせます。

  6. 6

    醤油やケチャップなどお好みのソースをかけて完成です。

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