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닭가슴살버섯리조또

조리 30분 난이도 EASY 450 kcal
#다이어트 #고단백 #저당 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 체다 치즈 1 인분
  • 다진 마늘 1 티스푼
  • 구운 닭가슴살 50 g
  • 퀘이커 오트밀 30 g
  • 양파 1 회분(1/2개)
  • 굴소스 20 g
  • 무지방 우유 300 ml
  • 표고버섯구이 1 인분
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 62.65 g 54%
단백질 35.45 g 31%
지방 7.99 g 15%
제공량 575g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살과 버섯을 한 입 크기로 자른다

  2. 2

    양파를 잘게 다진다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살을 볶는다

  4. 4

    닭가슴살이 익으면 양파와 버섯을 넣고 볶는다

  5. 5

    현미밥을 넣고 섞으면서 볶는다

  6. 6

    우유를 부어 부드럽게 졸인다

  7. 7

    소금, 후추로 간을 맞춘다

  8. 8

    파슬리로 마무리한다

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