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오이지참치김밥

조리 20분 난이도 EASY 397 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 라이트참치 기름뺀 것 70 g
  • 김밥김 2.2 g
  • 참기름 1 스푼
  • 굿 라이트 마요네즈 20 g
  • 흑미밥 0.5 인분
  • 소금 3 회분(1/3작은술)
  • 생 오이 0.3 인분
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 45.53 g 46%
단백질 16.09 g 16%
지방 17.06 g 38%
제공량 228.2g
조리 순서
  1. 1

    오이지를 얇게 썬 뒤 물기를 꼭 짠다

  2. 2

    참치는 체에 밭쳐 기름을 빼고 마요네즈와 버무린다

  3. 3

    당근은 채썰어 소금약간 넣고 팬에 기름을 두르고 볶는다

  4. 4

    김을 펼치고 밥을 얇게 펴 바른다

  5. 5

    밥 위에 오이지, 참치, 당근을 올린다

  6. 6

    모양을 잡아 김밥을 만다

  7. 7

    먹기 좋은 크기로 썬다

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