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참치 키토김밥

조리 30분 난이도 NORMAL 460 kcal
#저탄수 #키토 #고단백 #저칼로리 #다이어트
이미지 준비중
재료
주재료
  • 비비드키친 저당 쌈장소스 15 g
  • 김밥 김 1장 1 인분
  • 달걀 지단 100 g
  • 생 양배추(붉은색) 0.5 인분
  • 당근라페 70 g
  • 가벼운참치 더마일드 100 g
  • 부침용두부 150 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 33.33 g 28%
단백질 42.33 g 36%
지방 18.83 g 36%
제공량 472.5g
조리 순서
  1. 1

    오이, 당근, 단무지를 길게 썬다

  2. 2

    계란을 풀어 얇게 부쳐서 채 썬다

  3. 3

    참치에 마요네즈와 소금, 후추를 넣고 섞는다

  4. 4

    김치를 잘게 다져 키친타월로 물기를 제거한다

  5. 5

    김 위에 데친 콜리플라워밥을 얇게 펴고 소금과 참기름을 바른다

  6. 6

    밥 위에 준비한 재료들을 올린다

  7. 7

    김밥을 단단하게 말아 먹기 좋게 썬다

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