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ツナキトキンパ

調理 30分 難易度 NORMAL 460 kcal
#低炭水化物 #キト #高タンパク #低カロリー #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • ビビッドキッチン 低糖サムジャンソース 15 g
  • キンパ用のり 1枚 1 인분
  • 卵焼き（ジダン） 100 g
  • 生キャベツ（レッド） 0.5 인분
  • キャロットラペ 70 g
  • 軽いツナ ザ・マイルド 100 g
  • 焼き豆腐用豆腐 150 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 33.33 g 28%
たんぱく質 42.33 g 36%
脂質 18.83 g 36%
提供量 472.5g
調理手順
  1. 1

    きゅうり、にんじん、たくあんを細長く切ります。

  2. 2

    卵を溶いて薄く焼き、細切りにします。

  3. 3

    ツナにマヨネーズ、塩、こしょうを入れて混ぜます。

  4. 4

    キムチを細かく刻んでキッチンペーパーで水気を切ります。

  5. 5

    のりの上にさっと茹でたカリフラワーご飯を薄く広げ、塩とごま油を塗ります。

  6. 6

    ご飯の上に用意した具材をのせます。

  7. 7

    キンパをしっかり巻いて食べやすい大きさに切ります。

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