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참치키토김밥

조리 30분 난이도 NORMAL 358 kcal
#다이어트 #키토 #저탄수 #고단백
이미지 준비중
재료
주재료
  • 비비드키친 저당 쌈장소스 15 g
  • 김밥 김 1장 1 인분
  • 달걀 지단 100 g
  • 생 양배추(붉은색) 0.5 인분
  • 당근라페 70 g
  • 가벼운참치 더마일드 70 g
  • 부침용두부 75 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 30.47 g 33%
단백질 31.27 g 34%
지방 13.64 g 33%
제공량 367.5g
조리 순서
  1. 1

    오이와 단무지를 길게 채 썬다

  2. 2

    달걀을 풀어 지단을 부친 후 채 썬다

  3. 3

    참치캔의 기름을 빼고 마요네즈와 소금, 후추로 버무린다

  4. 4

    김발 위에 김을 올리고 데친 콜리플라워 밥을 얇게 펼친다

  5. 5

    속재료(참치, 오이, 단무지, 달걀지단, 아보카도)를 올린다

  6. 6

    꾹꾹 눌러가며 김밥을 말아준다

  7. 7

    먹기 좋은 크기로 썬다

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