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ツナキトキンパ

調理 30分 難易度 NORMAL 358 kcal
#ダイエット #キト #低炭水化物 #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • ビビッドキッチン 低糖サムジャンソース 15 g
  • キンパ用海苔 1枚 1 人前
  • 錦糸卵 100 g
  • 生キャベツ（赤色） 0.5 人前
  • 人参ラペ 70 g
  • ライトツナ ザ・マイルド 70 g
  • 焼き豆腐 75 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 30.47 g 33%
たんぱく質 31.27 g 34%
脂質 13.64 g 33%
提供量 367.5g
調理手順
  1. 1

    きゅうりとたくあんを細長く切る

  2. 2

    卵を溶いて薄焼き卵を作り、細切りにする

  3. 3

    ツナ缶の油を切り、マヨネーズと塩、こしょうで和える

  4. 4

    巻きすの上に海苔をのせ、さっと茹でたカリフラワーライスを薄く広げる

  5. 5

    具材（ツナ、きゅうり、たくあん、卵焼き、アボカド）をのせる

  6. 6

    しっかり押さえながらキンパを巻く

  7. 7

    食べやすい大きさに切る

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