🦑 통마늘 오징어볶음

306 kcal
#고단백 #저칼로리 #저당
이미지 준비중
재료
주재료
  • 피오디라임 5 g
  • 파슬리(말린것) 0.3 g
  • 생 마늘 10 쪽
  • 오징어(냉동) 300 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 9.92 g 13%
단백질 53.33 g 73%
지방 4.57 g 14%
제공량 335.3g
조리 순서
  1. 1

    오징어와 통마늘을 깨끗이 손질하고 오징어는 먹기 좋게 자른다

  2. 2

    양파, 대파, 당근 등 채소를 썬다

  3. 3

    팬에 식용유를 두르고 마늘을 볶아 향을 낸다

  4. 4

    오징어와 채소를 넣고 센 불에 볶는다

  5. 5

    고춧가루, 간장, 설탕, 고추장, 후추 등 양념을 넣고 볶는다

  6. 6

    오징어가 익으면 불을 끄고 통깨를 뿌려 완성한다

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