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오이두부계란비빔밥

난이도 NORMAL 689 kcal
#다이어트 #고단백 #저칼로리 #저당
이미지 준비중
재료
주재료
  • 한끼두부 110 g
  • 참기름 1 스푼
  • 진간장 15 g
  • 동원 살코기참치 100 g
  • 흰쌀밥 0.5 공기
  • 생 오이 0.5 인분
  • 스리라차 소스 1 회분(2스푼)
  • 계란후라이 (소금 제외) 55 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 50.25 g 29%
단백질 39.46 g 23%
지방 37.84 g 49%
제공량 455g
조리 순서
  1. 1

    오이를 깨끗이 씻고 얇게 채썬다

  2. 2

    두부는 키친타월로 물기를 제거한 뒤 한입 크기로 자른다

  3. 3

    계란을 풀어 스크램블해 익힌다

  4. 4

    밥 위에 오이, 두부, 스크램블 에그를 올린다

  5. 5

    기호에 따라 소금, 후추로 간을 하고 비벼 먹는다

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