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닭가슴살 리가토니 알리오올리오

닭가슴살을넣은 알리오올리오

조리 25분 난이도 NORMAL 680 kcal
#닭가슴살 #리가토니 #알리오올리오 #단백질 #파스타 #저지방 #간단요리 #이탈리안 #다이어트 #마늘파스타
이미지 준비중
재료
주재료
  • 사조안심 닭가슴살 마일드 50 g
  • 편마늘 1 인분
  • 통밀 파스타면 리가토니 100 g
양념/소스
  • 순후추 3 g
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
  • 크러쉬드레드페퍼 5 인분
  • 올리브오일 15 스푼
영양 요약
탄수화물 101.55 g 58%
단백질 28.46 g 16%
지방 19.39 g 25%
제공량 184g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 한입 크기로 썰어 소금, 후추로 밑간한다

  2. 2

    리가토니 파스타를 끓는 물에 삶아 건진다

  3. 3

    팬에 올리브오일을 두르고 편마늘을 볶는다

  4. 4

    닭가슴살을 넣어 겉면이 익을 때까지 볶는다

  5. 5

    삶은 리가토니를 팬에 넣고 섞는다

  6. 6

    소금, 후추로 간을 맞춘다

  7. 7

    파슬리와 치즈를 뿌려 마무리한다

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