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鶏むね肉のリガトーニ・アーリオオーリオ

鶏むね肉入りのアーリオオーリオ

調理 25分 難易度 NORMAL 680 kcal
#鶏むね肉 #リガトーニ #アーリオオーリオ #高タンパク #パスタ #低脂肪 #簡単レシピ #イタリアン #ダイエット #ガーリックパスタ
画像準備中
材料
主材料
  • サジョ安心 鶏むね肉マイルド 50 g
  • スライスにんにく 1 人分
  • 全粒粉パスタ麺 リガトーニ 100 g
調味料/ソース
  • 純こしょう 3 g
  • 塩 1 回分(1/3小さじ)
  • クラッシュレッドペッパー 5 人分
  • オリーブオイル 15 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 101.55 g 58%
たんぱく質 28.46 g 16%
脂質 19.39 g 25%
提供量 184g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切り、塩と胡椒で下味をつける

  2. 2

    リガトーニパスタを沸騰したお湯で茹で、湯切りする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れ、スライスしたにんにくを炒める

  4. 4

    鶏むね肉を加え、表面に火が通るまで炒める

  5. 5

    茹でたリガトーニをフライパンに加えて混ぜ合わせる

  6. 6

    塩と胡椒で味を調える

  7. 7

    パセリとチーズをふりかけて仕上げる

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