치즈 닭가슴살 두부 야채덮밥

조리 30분 난이도 EASY 297 kcal
#고단백 #저탄수 #저칼로리 #다이어트
이미지 준비중
재료
주재료
  • 한입 닭가슴살 블렉페퍼 100 g
  • 반모촌두부 1 인분
  • 인포켓치즈 오리지널 20 g
  • 찐 양배추 50 g
  • 데친 팽이버섯 50 g
양념/소스
  • 저당 굴소스 15 g
영양 요약
탄수화물 14.37 g 18%
단백질 35.19 g 45%
지방 13.06 g 37%
제공량 335g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살, 두부, 야채(양파, 파프리카, 당근 등)를 한 입 크기로 썬다

  2. 2

    팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살을 볶는다

  3. 3

    닭가슴살이 익으면 야채와 두부를 넣고 함께 볶는다

  4. 4

    소금, 후추로 간을 한다

  5. 5

    밥 위에 볶은 재료를 올리고 치즈를 얹어 뚜껑을 덮어 치즈가 녹을 때까지 기다린다

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