해물볶음🌊

197 kcal
#저칼로리 #고단백 #저탄수 #지중해 식단
이미지 준비중
재료
주재료
  • 콩나물 40 g
  • 양파 15 g
  • 파 5 g
  • 새송이버섯 0.5 개
  • 오징어숙회 100 g
  • 냉동새우 0.5 회분(3-4마리)
양념/소스
  • 다진 마늘 3 g
  • 멸치 액젓 2 g
  • 참기름 2 g
  • 고춧가루 2 g
  • 알룰로스 액상 4 ml
  • 간장 3 g
영양 요약
탄수화물 14.09 g 26%
단백질 28.19 g 53%
지방 4.87 g 21%
제공량 276g
조리 순서
  1. 1

    오징어와 새우 등 해물을 깨끗이 손질한다

  2. 2

    야채(양파, 파프리카 등)를 먹기 좋게 썬다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 해물을 볶는다

  4. 4

    야채를 넣고 함께 볶는다

  5. 5

    간장과 고춧가루 등 양념을 넣어 마저 볶는다

  6. 6

    전체가 익으면 깨를 뿌려 완성한다

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