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마파두부🍆

272 kcal
#고단백 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 대파 20 g
  • 생 가지 100 g
  • 오징어숙회 100 g
  • 생명물두부 미니두부 120 g
양념/소스
  • 물(생수) 30 ml
  • 올리브오일 5 g
  • 고춧가루 3 g
  • 다진 마늘 5 g
  • 간장 10 g
영양 요약
탄수화물 17.67 g 25%
단백질 27.01 g 39%
지방 11.18 g 36%
제공량 393g
조리 순서
  1. 1

    두부와 대파, 마늘, 돼지고기를 잘게 썬다

  2. 2

    팬에 식용유를 두르고 대파와 마늘을 볶는다

  3. 3

    돼지고기를 넣고 익을 때까지 볶는다

  4. 4

    고추장, 된장, 간장, 고춧가루를 넣고 볶는다

  5. 5

    두부를 넣고 소스를 잘 섞는다

  6. 6

    물 100ml를 넣고 5분 정도 졸인다

  7. 7

    참기름과 후추를 뿌려 완성한다

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