건강나시고랭-오리지날 브로콜리
재료
주재료
- 데친 브로콜리 90 g
- 계란후라이 2 장
- 스팀 닭가슴살 오리지널 100 g
- 흑미밥 130 g
- 올리브오일 2 스푼
- 청양고추 15 g
- 생마늘 15 g
- 냉동새우 50 g
양념/소스
- 해물 굴소스 15 g
- 스리라차 소스 15 g
- 올리고당 5 g
영양 요약
탄수화물
80.95 g
38%
단백질
53.86 g
25%
지방
35.94 g
37%
조리 순서
-
1
닭가슴살과 브로콜리를 한입 크기로 자른다
-
2
팬에 올리브오일을 두르고 닭가슴살을 볶는다
-
3
닭가슴살이 익으면 달걀을 넣고 스크램블한다
-
4
현미밥, 브로콜리, 저염 간장, 후추를 추가하고 볶는다
-
5
재료가 잘 섞이면 완성 접시에 담는다
