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두부 라자냐

조리 50분 난이도 NORMAL 451 kcal
#두부요리 #저탄수화물 #다이어트식단 #글루텐프리 #라자냐 #이탈리안요리 #오븐요리 #간단요리 #치즈요리 #토마토소스
이미지 준비중
재료
주재료
  • 짜지않은치즈 고칼슘&비타민 18 g
  • 특등급 국산 두부 190 g
  • 곰곰 후레쉬 모짜렐라 치즈 25 g
  • 알룰로스 액상 2 스푼
  • 아보카도유 10 g
  • 통 후추 5 g
  • 디벨라 홀토마토 135 g
  • 청양고추 1 개
  • 양파 50 g
  • 표고버섯 30 g
  • 샐러리 스틱 35 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 49.83 g 35%
단백질 27.66 g 19%
지방 28.8 g 46%
제공량 543.2g
조리 순서
  1. 1

    두부는 키친타월로 물기를 제거한 뒤 1cm 두께로 자른다

  2. 2

    다진 소고기와 다진 양파, 다진 마늘을 팬에 넣고 볶는다

  3. 3

    토마토소스를 넣고 소금, 후추로 간한다

  4. 4

    내열용기에 두부, 토마토소스, 모짜렐라 치즈 순으로 겹겹이 올린다

  5. 5

    180도로 예열한 오븐에서 20분간 굽는다

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