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아보계란두부 덮밥

조리 15분 난이도 EASY 391 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 금속냉동 아보카도 15 g
  • 바다맑은빛 김 5 g
  • 삶은 달걀 55 g
  • 현미밥 50 g
  • 국산콩 두부 150 g
양념/소스
  • 들기름 8 ml
  • 새미네부엌 진간장 5 ml
영양 요약
탄수화물 29.04 g 30%
단백질 18.61 g 19%
지방 21.8 g 51%
제공량 288g
조리 순서
  1. 1

    아보카도, 계란, 두부를 먹기 좋은 크기로 자른다

  2. 2

    두부를 팬에 올리브오일 두르고 노릇하게 구운 후 접시에 담는다

  3. 3

    계란을 팬에 스크램블하여 두부 위에 올린다

  4. 4

    아보카도를 두부와 계란 위에 올린다

  5. 5

    간장, 참기름, 깨를 섞어 소스를 만든 뒤 덮밥 위에 뿌린다

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