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오해원순두부그라탕

268 kcal
#저당 #고단백 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 모짜렐라 치즈 30 g
  • 생 달걀 1 개
  • 순두부 150 g
양념/소스
  • 토마토소스 90 g
영양 요약
탄수화물 9.6 g 15%
단백질 26.33 g 41%
지방 12.75 g 44%
제공량 325g
조리 순서
  1. 1

    양파와 대파를 송송 썬다

  2. 2

    마늘을 다진다

  3. 3

    순두부를 먹기 좋은 크기로 썬다

  4. 4

    팬에 올리브유를 두르고 양파, 대파, 마늘을 볶는다

  5. 5

    소금과 후추로 간한다

  6. 6

    순두부를 넣고 약한 불에서 살살 섞으며 익힌다

  7. 7

    오븐용 그릇에 볶은 재료와 순두부를 담는다

  8. 8

    모차렐라 치즈를 올린다

  9. 9

    180도로 예열된 오븐에 10분간 굽는다

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