オ・ヘウォン純豆腐グラタン

268 kcal
#低糖 #高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • モッツァレラチーズ 30 g
  • 生卵 1 個
  • 純豆腐 150 g
調味料/ソース
  • トマトソース 90 g
栄養サマリー
炭水化物 9.6 g 15%
たんぱく質 26.33 g 41%
脂質 12.75 g 44%
提供量 325g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎと長ねぎを小口切りにする

  2. 2

    にんにくをみじん切りにする

  3. 3

    純豆腐を食べやすい大きさに切る

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルを入れて、玉ねぎ、長ねぎ、にんにくを炒める

  5. 5

    塩と胡椒で味付けする

  6. 6

    純豆腐を加えて弱火で優しく混ぜながら加熱する

  7. 7

    耐熱容器に炒めた材料と純豆腐を入れる

  8. 8

    モッツァレラチーズを上にのせる

  9. 9

    180度に予熱したオーブンで10分間焼く

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