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참치겨란말이

조리 5분 난이도 EASY 655 kcal
#고단백 #저당 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 모짜렐라 치즈 1 회분(주먹한줌)
  • 계란말이 200 g
  • m 1 인분
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 11.85 g 7%
단백질 54.75 g 33%
지방 43.54 g 60%
제공량 346.25g
조리 순서
  1. 1

    달걀을 풀고 소금 약간 넣어 섞는다

  2. 2

    참치캔은 기름을 빼고 준비한다

  3. 3

    팬에 기름을 두르고 달걀물을 얇게 부친다

  4. 4

    달걀이 반쯤 익으면 참치를 올린다

  5. 5

    천천히 돌돌 말아가며 굽는다

  6. 6

    먹기 좋게 썬다

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