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오이참치두부비빔밥

624 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 계란후라이 (소금 제외) 120 g
  • 저당파로현미밥 75 g
  • 참치캔 80 g
  • 두부 150 g
  • 생 오이 150 g
양념/소스
  • 참기름 10 스푼
  • 다진 마늘 2.5 티스푼
  • 알룰로스 액상 10 스푼
  • 간장 10 회분
영양 요약
탄수화물 48.65 g 28%
단백질 54.49 g 32%
지방 30.2 g 40%
제공량 607.5g
조리 순서
  1. 1

    오이, 두부, 양파를 작게 썬다

  2. 2

    참치는 기름을 빼고 준비한다

  3. 3

    두부는 팬에 약간의 기름을 두르고 부숴가며 볶는다

  4. 4

    볼에 밥, 참치, 오이, 두부, 양파를 넣는다

  5. 5

    소금, 후추, 참기름, 김가루를 넣고 비빈다

  6. 6

    접시에 담아낸다

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