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きゅうりとツナと豆腐のビビンバ

624 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 目玉焼き（塩抜き） 120 g
  • 低糖質発芽玄米ご飯 75 g
  • ツナ缶 80 g
  • 豆腐 150 g
  • 生きゅうり 150 g
調味料/ソース
  • ごま油 10 スプーン
  • おろしにんにく 2.5 小さじ
  • アロローズ液 10 スプーン
  • 醤油 10 回分
栄養サマリー
炭水化物 48.65 g 28%
たんぱく質 54.49 g 32%
脂質 30.2 g 40%
提供量 607.5g
調理手順
  1. 1

    きゅうり、豆腐、玉ねぎを小さく切る

  2. 2

    ツナは油を切って準備する

  3. 3

    豆腐はフライパンに少量の油をひき、潰しながら炒める

  4. 4

    ボウルにご飯、ツナ、きゅうり、豆腐、玉ねぎを入れる

  5. 5

    塩、こしょう、ごま油、韓国のりを加えて混ぜ合わせる

  6. 6

    お皿に盛り付ける

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