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마녀스프

923 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 저염 닭가슴살 200 g
  • 양파 1 회분(1/2개)
  • 새송이버섯 50 g
  • 양송이버섯 2 개
  • 두부 200 g
  • 생 애호박 100 g
  • 토마토 6 개
  • 팽이버섯(생것) 100 g
  • 숙주 100 g
  • 알배추 0.5 회분(10장)
  • 생 양배추 500 g
양념/소스
  • 쇠고기 다시다 10 g
  • 밀라노 크림치즈 로제 36 g
영양 요약
탄수화물 113.18 g 45%
단백질 97.3 g 39%
지방 18.73 g 17%
제공량 2204.5g
조리 순서
  1. 1

    양파, 당근, 셀러리, 토마토 등을 먹기 좋은 크기로 썬다

  2. 2

    냄비에 올리브유를 두르고 양파, 당근, 셀러리를 볶는다

  3. 3

    토마토와 기타 준비한 채소를 넣고 볶는다

  4. 4

    물과 채소 육수를 붓고 끓인다

  5. 5

    월계수잎, 후추, 소금 등으로 간을 맞춘다

  6. 6

    중불로 20~30분 끓여 채소가 모두 익으면 마무리한다

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