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참치두부고추쌈장2

517 kcal
#다이어트 #저탄수 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 참기름 14 g
  • 비비드키친 저당 쌈장소스 70 g
  • 오이고추(아삭이고추) 54 g
  • 기름 뺀 참치 140 g
  • 두부 164 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 18.48 g 14%
단백질 49.84 g 38%
지방 27.65 g 48%
제공량 442g
조리 순서
  1. 1

    두부는 키친타월로 물기를 제거하고 한입 크기로 자른다

  2. 2

    청양고추와 대파는 잘게 다진다

  3. 3

    참치는 체에 밭쳐 기름을 뺀다

  4. 4

    볼에 된장, 고추장, 다진 고추, 대파, 다진 마늘, 참기름, 통깨, 참치를 넣고 잘 섞는다

  5. 5

    자른 두부 위에 혼합한 쌈장을 올린다

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