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ツナ豆腐唐辛子味噌ディップ2

517 kcal
#ダイエット #低炭水化物 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ごま油 14 g
  • ビビッドキッチン低糖味噌ディップソース 70 g
  • 青唐辛子（アサキ唐辛子） 54 g
  • 油切りツナ 140 g
  • 豆腐 164 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 18.48 g 14%
たんぱく質 49.84 g 38%
脂質 27.65 g 48%
提供量 442g
調理手順
  1. 1

    豆腐はキッチンペーパーで水気を切り、一口サイズにカットします。

  2. 2

    青唐辛子と長ネギは細かく刻みます。

  3. 3

    ツナはザルで油を切ります。

  4. 4

    ボウルに味噌、コチュジャン、刻んだ唐辛子、長ネギ、みじん切りニンニク、ごま油、白ごま、ツナを入れてよく混ぜます。

  5. 5

    カットした豆腐の上に混ぜた味噌ディップをのせます。

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