양배추참치덮밥

조리 10분 난이도 EASY 505 kcal
#저탄수 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 참치캔(동원참치) 85 g
  • 생 양배추 160 g
  • 흰쌀밥 150 g
양념/소스
  • 국산 고춧가루 5 인분
  • 알룰로스 액상 20 스푼
  • 굴소스 15 회분(2스푼)
  • 진간장 10 ml
영양 요약
탄수화물 86.18 g 61%
단백질 24.38 g 17%
지방 14.1 g 22%
제공량 445g
조리 순서
  1. 1

    양배추를 채 썰고, 양파는 얇게 썬다

  2. 2

    팬에 식용유를 두르고 양파를 먼저 볶는다

  3. 3

    양파가 투명해지면 양배추를 넣고 숨이 죽을 때까지 볶는다

  4. 4

    참치를 체에 밭쳐 기름을 뺀 후 팬에 넣고 섞어 볶는다

  5. 5

    간장과 후추로 간을 맞춘다

  6. 6

    밥 위에 완성된 재료를 올리고 기호에 따라 김가루나 깨를 뿌려 마무리한다

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