キャベツとツナの丼

調理 10分 難易度 EASY 505 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ツナ缶(ドンウォンツナ) 85 g
  • 生キャベツ 160 g
  • 白ご飯 150 g
調味料/ソース
  • 国産唐辛子粉 5 인분
  • アロールロス液 20 スプーン
  • オイスターソース 15 회분(2スプーン)
  • 濃口醤油 10 ml
栄養サマリー
炭水化物 86.18 g 61%
たんぱく質 24.38 g 17%
脂質 14.1 g 22%
提供量 445g
調理手順
  1. 1

    キャベツを千切りにし、玉ねぎは薄切りにする。

  2. 2

    フライパンに食用油を熱し、玉ねぎを先に炒める。

  3. 3

    玉ねぎが透明になったらキャベツを加え、しんなりするまで炒める。

  4. 4

    ツナ缶をザルにあけて油を切り、フライパンに加えて混ぜながら炒める。

  5. 5

    醤油と胡椒で味を調える。

  6. 6

    炊き立てご飯の上に具材をのせ、お好みで海苔やごまをふりかけて仕上げる。

AI 채팅 아이콘