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오나오에 브라운.

271 kcal
#다이어트 #저탄수 #저칼로리 #비건
이미지 준비중
재료
주재료
  • 치아시드 5 g
  • 커클랜드 그릭요거트 100 g
  • 오버나이트오트밀 20 g
  • 플라이밀 브라운 45 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 29.2 g 41%
단백질 30.6 g 43%
지방 5.33 g 17%
제공량 170g
조리 순서
  1. 1

    브라운 머쉬룸을 깨끗이 손질한다

  2. 2

    브라운 머쉬룸을 먹기 좋은 크기로 썬다

  3. 3

    올리브유를 팬에 두르고 예열한다

  4. 4

    머쉬룸과 양파를 팬에 넣고 볶는다

  5. 5

    소금과 후추로 간한다

  6. 6

    팬에 뚜껑을 덮고 2분간 익힌다

  7. 7

    그릇에 담아 마무리한다

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