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オナオエ・ブラウン。

271 kcal
#ダイエット #低炭水化物 #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • チアシード 5 g
  • カークランド ギリシャヨーグルト 100 g
  • オーバーナイトオートミール 20 g
  • フライミル ブラウン 45 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 29.2 g 41%
たんぱく質 30.6 g 43%
脂質 5.33 g 17%
提供量 170g
調理手順
  1. 1

    ブラウンマッシュルームをきれいに下処理する

  2. 2

    ブラウンマッシュルームを食べやすい大きさに切る

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひいて予熱する

  4. 4

    マッシュルームと玉ねぎをフライパンに入れて炒める

  5. 5

    塩とコショウで味付けする

  6. 6

    フライパンに蓋をして2分間蒸し焼きにする

  7. 7

    お皿に盛り付けて仕上げる

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