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양배추참치덮밥

465 kcal
#다이어트 #저탄수 #저칼로리 #고단백
이미지 준비중
재료
주재료
  • 라이트스탠다드 참치 100 g
  • 생 양배추 1 인분
  • 계란후라이 (소금 제외) 55 g
  • 흰쌀밥 100 g
양념/소스
  • 참치액 100 g
  • 굴소스 60 회분(2스푼)
영양 요약
탄수화물 54.94 g 46%
단백질 30.61 g 26%
지방 14.88 g 28%
제공량 485g
조리 순서
  1. 1

    양배추를 채 썰고 양파도 얇게 썬다

  2. 2

    팬에 올리브유를 두르고 양파를 볶는다

  3. 3

    양파가 투명해지면 양배추를 넣고 볶는다

  4. 4

    양배추가 숨이 죽으면 참치를 넣고 잘 섞는다

  5. 5

    간장과 후추로 간을 맞춘다

  6. 6

    밥 위에 볶은 재료를 올린다

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