묵은지 참치 김밥

조리 25분 난이도 NORMAL 406 kcal
#저탄수 #고단백
이미지 준비중
재료
주재료
  • 현미쌀밥(현미백미 반반) 98 g
  • 청양고추 20 g
  • 동원 기름 뺀 참치 100 g
  • 묵은지 150 g
양념/소스
  • 소금 1 g
  • 알룰로스 액상 20 스푼
  • 잇츠베러마요 12 g
영양 요약
탄수화물 63.1 g 54%
단백질 28.86 g 25%
지방 10.61 g 21%
제공량 401g
조리 순서
  1. 1

    묵은지의 속을 제거하고 깨끗이 씻어 물기를 짠다

  2. 2

    참치는 체에 밭쳐 기름을 뺀다

  3. 3

    묵은지는 잘게 썬 후 팬에 참기름을 두르고 볶아 식힌다

  4. 4

    밥에 소금, 참기름, 깨소금을 넣고 잘 섞는다

  5. 5

    김발 위에 김을 올리고 밥을 넓게 편다

  6. 6

    묵은지 볶음, 참치, 당근, 오이, 단무지, 시금치를 올린다

  7. 7

    단단하게 말아서 먹기 좋게 썬다

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