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古漬けキムチとツナのキンパ

調理 25分 難易度 NORMAL 406 kcal
#低炭水化物 #高タンパク質
画像準備中
材料
主材料
  • 玄米ご飯（玄米と白米半々） 98 g
  • 青唐辛子 20 g
  • Dongwon 油切りツナ 100 g
  • 古漬けキムチ 150 g
調味料/ソース
  • 塩 1 g
  • 液状アロロース 20 スプーン
  • イッツベターマヨ 12 g
栄養サマリー
炭水化物 63.1 g 54%
たんぱく質 28.86 g 25%
脂質 10.61 g 21%
提供量 401g
調理手順
  1. 1

    古漬けキムチの中身を取り除き、きれいに洗って水気を絞ります

  2. 2

    ツナはザルにあげて油を切ります

  3. 3

    古漬けキムチを細かく切り、フライパンにごま油をひいて炒めて冷まします

  4. 4

    ご飯に塩、ごま油、いりごまを加えてよく混ぜます

  5. 5

    巻き簾の上に海苔を置き、ご飯を広げます

  6. 6

    炒めた古漬けキムチ、ツナ、にんじん、きゅうり、たくあん、ほうれん草をのせます

  7. 7

    しっかり巻いて食べやすく切ります

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