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현미 묵은지 참치 김밥

조리 20분 난이도 NORMAL 482 kcal
#저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 구운 김밥김 5 g
  • 참기름 5 g
  • 묵은지 100 g
  • 당근볶음 1 반찬그릇
  • 기름 뺀 참치 120 g
  • 현미쌀밥(현미백미 반반) 135 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 64.05 g 53%
단백질 35.29 g 29%
지방 9.35 g 17%
제공량 435g
조리 순서
  1. 1

    현미밥을 고슬고슬하게 준비한다

  2. 2

    묵은지를 물에 씻어 물기를 꼭 짠 후 채 썬다

  3. 3

    참치캔의 기름을 빼고 분리한다

  4. 4

    프라이팬에 묵은지와 참치, 참기름 약간을 넣고 중불에 볶아 준비한다

  5. 5

    김발 위에 김을 올리고 현미밥을 펼친다

  6. 6

    밥 위에 볶은 묵은지 참치 속재료를 올린다

  7. 7

    깻잎을 올려 말아준다

  8. 8

    먹기 좋은 크기로 썰어 완성한다

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