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오트밀버섯굴죽(

720 kcal
#다이어트 #저칼로리 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 멸치 육수 300 g
  • 청양고추 5 g
  • 파 10 g
  • 생굴(토굴) 125 g
  • 생 애호박 75 g
  • 생 당근 50 g
  • 양파 140 g
  • 표고버섯 42 g
  • 냉장고쏙 퀵 롤드오트 80 g
양념/소스
  • 새우젓 5 g
  • 참기름 15 g
  • 연두 50 ml
영양 요약
탄수화물 90.36 g 49%
단백질 28.89 g 16%
지방 28.14 g 35%
제공량 897g
조리 순서
  1. 1

    오트밀, 버섯, 굴을 깨끗이 손질한다

  2. 2

    팬에 참기름을 두르고 다진 마늘을 볶는다

  3. 3

    버섯과 굴을 팬에 넣고 볶는다

  4. 4

    물과 오트밀을 넣고 중불에서 끓인다

  5. 5

    소금, 후추로 간을 한다

  6. 6

    걸쭉해지면 완성한다

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