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참치 두부 김치찌개

조리 20분 난이도 EASY 623 kcal
#저탄수 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 새송이버섯 130 g
  • 다진 마늘 15 g
  • 연두 15 ml
  • 국산 부침&찌개두부 1 팩
  • 기름뺀 사조참치 135 g
  • 대파 50 g
  • 김치 150 g
  • 올리브오일 10 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 29.43 g 18%
단백질 55.52 g 35%
지방 33.11 g 47%
제공량 805g
조리 순서
  1. 1

    두부와 김치를 먹기 좋은 크기로 자른다

  2. 2

    냄비에 참기름을 두르고 김치를 볶는다

  3. 3

    참치를 넣고 함께 볶는다

  4. 4

    물 300ml를 붓고 끓인다

  5. 5

    두부를 넣고 중불에서 10분 끓인다

  6. 6

    소금과 후추로 간을 맞춘다

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