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ツナ豆腐キムチチゲ

調理 20分 難易度 EASY 623 kcal
#低炭水化物 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • エリンギ 130 g
  • みじん切りにんにく 15 g
  • ヨンドゥ調味料 15 ml
  • 国産焼き・鍋用豆腐 1 パック
  • 油抜きサジョツナ 135 g
  • 長ネギ 50 g
  • キムチ 150 g
  • オリーブオイル 10 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 29.43 g 18%
たんぱく質 55.52 g 35%
脂質 33.11 g 47%
提供量 805g
調理手順
  1. 1

    豆腐とキムチを食べやすい大きさに切る

  2. 2

    鍋にごま油を入れてキムチを炒める

  3. 3

    ツナを加えて一緒に炒める

  4. 4

    水300mlを注いで煮立たせる

  5. 5

    豆腐を加えて中火で10分煮る

  6. 6

    塩とこしょうで味を調える

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