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참치쌈장

난이도 EASY 384 kcal
#고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 양파 100 g
  • 담백한 살코기 참치 90 g
양념/소스
  • 참기름 10 g
  • 고추장 15 테이블스푼
  • 된장 30 g
  • 생마늘 6 쪽
영양 요약
탄수화물 27.88 g 28%
단백질 23.6 g 24%
지방 20.61 g 47%
제공량 251g
조리 순서
  1. 1

    양파, 청양고추, 대파를 잘게 다진다

  2. 2

    참치를 체에 밭쳐 기름을 뺀다

  3. 3

    볼에 참치, 다진 채소, 고추장, 된장, 다진 마늘, 참기름, 깨를 넣고 잘 섞는다

  4. 4

    상추나 깻잎 위에 완성된 참치쌈장을 올려 먹는다

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