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ツナサムジャン

難易度 EASY 384 kcal
#高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 玉ねぎ 100 g
  • あっさりとしたツナ身 90 g
調味料/ソース
  • ごま油 10 g
  • コチュジャン 15 テーブルスプーン
  • 味噌 30 g
  • 生ニンニク 6 片
栄養サマリー
炭水化物 27.88 g 28%
たんぱく質 23.6 g 24%
脂質 20.61 g 47%
提供量 251g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎ、青唐辛子、ネギを細かく刻む

  2. 2

    ツナの油をザルで切る

  3. 3

    ボウルにツナ、刻んだ野菜、コチュジャン、味噌、みじん切りのニンニク、ごま油、ゴマを入れてよく混ぜる

  4. 4

    サンチュやエゴマの葉の上に完成したツナサムジャンをのせて食べる

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