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다이어트 엽떡

조리 20분 난이도 EASY 642 kcal
#다이어트 #저탄수 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 슈레드 모짜렐라 치즈 1 회분
  • 라이스페이퍼 3 장
  • 삶은 달걀 1 개
  • 닭가슴살 소시지 120 g
  • 생 양배추 1 인분
  • 대파슬라이스 100 g
양념/소스
  • 청양고추 45 g
  • 멸치 육수 20 g
  • 순후추 7.5 g
  • 양조간장 7.5 g
  • 저당 굴소스 7.5 g
  • 고추장(저당) 7.5 g
  • 다진 마늘 7.5 g
  • 알룰로스 액상 20 스푼
  • 올리브오일 10 스푼
  • 고춧가루 6 스푼
영양 요약
탄수화물 66.01 g 37%
단백질 42.86 g 24%
지방 31.22 g 39%
제공량 517.5g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살과 채소를 한입 크기로 썬다

  2. 2

    팬에 올리브오일을 두르고 닭가슴살을 볶는다

  3. 3

    양파, 양배추, 애호박 등 채소를 넣고 함께 볶는다

  4. 4

    고추장과 고춧가루를 넣고 볶는다

  5. 5

    떡 대신 곤약떡을 넣고 양념이 배게 볶는다

  6. 6

    물 100ml를 넣고 걸쭉해질 때까지 끓인다

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