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양배추참치덮밥

416 kcal
#저칼로리 #고단백 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 가벼운참치 더마일드 1 캔
  • 계란후라이 (소금 제외) 55 g
  • 찐 양배추 150 g
  • 현미곤약 즉석밥 1 개
양념/소스
  • 진간장 6 g
  • 저당 굴소스 10 g
영양 요약
탄수화물 47.29 g 43%
단백질 36.96 g 34%
지방 10.98 g 23%
제공량 506g
조리 순서
  1. 1

    양배추를 채썬다

  2. 2

    양파를 얇게 썬다

  3. 3

    팬에 기름을 두르고 양파를 볶는다

  4. 4

    양파가 반투명해지면 양배추를 넣고 볶는다

  5. 5

    양배추가 숨이 죽으면 참치를 넣고 함께 볶는다

  6. 6

    간장, 후추로 간을 한다

  7. 7

    밥 위에 볶은 재료를 올리고 통깨를 뿌린다

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