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キャベツとツナの丼

416 kcal
#低カロリー #高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • かるいツナ ザ・マイルド 1 缶
  • 目玉焼き（塩なし） 55 g
  • 蒸しキャベツ 150 g
  • 玄米こんにゃく レトルトご飯 1 個
調味料/ソース
  • 濃口醤油 6 g
  • 低糖オイスターソース 10 g
栄養サマリー
炭水化物 47.29 g 43%
たんぱく質 36.96 g 34%
脂質 10.98 g 23%
提供量 506g
調理手順
  1. 1

    キャベツを千切りにする

  2. 2

    玉ねぎを薄くスライスする

  3. 3

    フライパンに油をひき、玉ねぎを炒める

  4. 4

    玉ねぎが半透明になったらキャベツを加えて炒める

  5. 5

    キャベツがしんなりしたらツナを入れて一緒に炒める

  6. 6

    醤油と胡椒で味を調える

  7. 7

    ご飯の上に炒めた具材を乗せ、いりごまをふりかける

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