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마녀 슾

641 kcal
#다이어트 #저칼로리 #비건
이미지 준비중
재료
주재료
  • 하림 IFF 닭 안심살 (냉동) 207 g
  • 월계수잎(말린것) 10 g
  • 카레가루 13 g
  • 신선함을 그대로 레드믹스 샐러드 80 g
  • 토마토 240 g
  • 생 당근 100 g
  • 양파 450 g
  • 생 양배추 200 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 98.34 g 56%
단백질 61.69 g 35%
지방 6.36 g 8%
제공량 1300g
조리 순서
  1. 1

    양파, 브로콜리, 애호박, 시금치를 깨끗이 씻어 먹기 좋게 자른다

  2. 2

    냄비에 올리브유를 두르고 다진 마늘을 볶는다

  3. 3

    양파를 넣고 투명해질 때까지 볶는다

  4. 4

    나머지 야채를 넣고 3분 정도 더 볶는다

  5. 5

    물 400ml를 붓고 중불에서 10분 끓인다

  6. 6

    소금, 후추로 간을 한다

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