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魔女のスープ

641 kcal
#ダイエット #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • ハリム IFF 鶏ささみ（冷凍） 207 g
  • ローリエ（ドライ） 10 g
  • カレーパウダー 13 g
  • 新鮮レッドミックスサラダ 80 g
  • トマト 240 g
  • 生ニンジン 100 g
  • 玉ねぎ 450 g
  • 生キャベツ 200 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 98.34 g 56%
たんぱく質 61.69 g 35%
脂質 6.36 g 8%
提供量 1300g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎ、ブロッコリー、ズッキーニ、ほうれん草をよく洗い、食べやすい大きさに切る

  2. 2

    鍋にオリーブオイルを入れ、みじん切りにしたニンニクを炒める

  3. 3

    玉ねぎを加え、透明になるまで炒める

  4. 4

    残りの野菜を入れ、さらに3分ほど炒める

  5. 5

    水400mlを加え、中火で10分煮る

  6. 6

    塩とコショウで味を調える

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