양념참치비빔밥

Name: 양념참치비빔밥
Total time: 20 min
Yield: 508 g
Ingredients: 광천 도시락김 5 봉지; 흰쌀밥 200 g; 쌈 상추 50 인분; 계란후라이 92 장; 고추장 15 테이블스푼; 고춧가루 6 스푼; 알룰로스 플러스 20 g; 마일드참치 100 g; 진간장 20 ml

고추장1간장2고춧가루2알룰로스2약불에 물6숟갈 저어줌 참치 기름빼고 다 넣고 양념장 만들고 상추 계란후라이

조리 20분 난이도 EASY 770 kcal

#양념참치비빔밥 #참치비빔밥 #혼밥 #간단요리 #한그릇요리 #점심추천 #다이어트 #캔참치 #비빔밥 #집밥

이미지 준비중

재료

주재료

광천 도시락김 1 봉지
흰쌀밥 200 g
쌈 상추 1 인분
계란후라이 2 장
고추장 1 테이블스푼
고춧가루 2 스푼
알룰로스 플러스 20 g
마일드참치 100 g
진간장 20 ml

양념/소스

등록된 양념/소스가 없습니다.

영양 요약

탄수화물 110.8 g 53%

단백질 43.72 g 21%

지방 24.21 g 26%

제공량 508g

조리 순서

1

참치와 채소를 준비한다
2

양념장 재료를 섞어 만든다
3

팬에 식용유를 두르고 채소를 볶는다
4

볶은 채소에 참치를 넣고 양념장으로 버무린다
5

밥 위에 양념참치와 채소를 올린다
6

계란후라이를 만들어 올린다
7

김가루와 깨를 뿌려 완성한다

양념참치비빔밥

AI 영양사 앤디