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닭가슴살 오트밀 리조또

난이도 NORMAL 303 kcal
#다이어트 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 냉동 닭가슴살 100 g
  • 퀵오트밀 20 g
  • 크래프트 슈레드 멕시칸 포치즈 15 g
  • 아몬드브리즈 언스위트 950ml 150 ml
  • 냉동 컷그린빈 20 g
  • 아보카도 오일 3 g
  • 자색 양파(생것) 20 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 19.29 g 26%
단백질 30.05 g 41%
지방 10.81 g 33%
제공량 328g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 깍둑썰기한다

  2. 2

    양파와 마늘을 다진다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 양파, 마늘을 볶는다

  4. 4

    닭가슴살을 넣고 익힌다

  5. 5

    오트밀과 우유를 넣고 중약불에서 저어가며 끓인다

  6. 6

    소금과 후추로 간을 맞춘다

  7. 7

    접시에 담고 파슬리를 뿌려 완성한다

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