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鶏むね肉のオートミールリゾット

難易度 NORMAL 303 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 冷凍鶏むね肉 100 g
  • クイックオートミール 20 g
  • クラフト シュレッド メキシカンフォーチーズ 15 g
  • アーモンドブリーズ無糖 950ml 150 ml
  • 冷凍カットインゲン 20 g
  • アボカドオイル 3 g
  • 紫玉ねぎ（生） 20 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 19.29 g 26%
たんぱく質 30.05 g 41%
脂質 10.81 g 33%
提供量 328g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を角切りにする

  2. 2

    玉ねぎとニンニクをみじん切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、玉ねぎとニンニクを炒める

  4. 4

    鶏むね肉を加えて火を通す

  5. 5

    オートミールと牛乳を加え、中火でかき混ぜながら煮る

  6. 6

    塩とコショウで味を調える

  7. 7

    皿に盛り、パセリを散らして完成

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