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오나밀 프룬 오곡곡

518 kcal
#저당 #저칼로리 #비건
이미지 준비중
재료
주재료
  • 오곡그래놀라 38 g
  • 건자두(푸룬) 30 g
  • 그릭요거트(Greek Yogurt) 50 g
  • 매일두유 99.9 190ml 0.5 팩
  • 치아시드 10 g
  • 롤드 오트 30 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 62.77 g 55%
단백질 17.42 g 15%
지방 15.31 g 30%
제공량 253g
조리 순서
  1. 1

    오나밀과 오곡곡을 깨끗이 씻어 준비한다

  2. 2

    프룬을 작게 썬다

  3. 3

    냄비에 오나밀, 오곡곡, 물을 넣고 끓인다

  4. 4

    중약불에서 오나밀과 오곡곡이 퍼질 때까지 저어가며 익힌다

  5. 5

    프룬을 넣고 2분 더 끓인다

  6. 6

    불에서 내린 뒤 그릇에 담아 완성한다

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