된장찌개

조리 35분 난이도 EASY 264 kcal
#저속노화 #지중해 식단
이미지 준비중
재료
주재료
  • 찌개두부 300 g
  • 양파 30 g
  • 대파슬라이스 30 g
  • 애호박(데친것) 140 g
  • 삶은 감자(대지) 100 g
양념/소스
  • 다진 마늘 10 티스푼
  • 고춧가루 6 스푼
  • 양조간장 501 10 g
  • 된장 30 g
영양 요약
탄수화물 39.65 g 56%
단백질 14.92 g 21%
지방 7.21 g 23%
제공량 656g
조리 순서
  1. 1

    두부, 애호박, 양파, 감자, 대파를 한입 크기로 썬다

  2. 2

    냄비에 물을 붓고 멸치와 다시마로 육수를 낸다

  3. 3

    멸치와 다시마를 건지고 감자, 양파를 넣어 끓인다

  4. 4

    애호박, 두부, 버섯을 넣는다

  5. 5

    된장을 풀어 넣고 잘 저어준다

  6. 6

    다진 마늘과 고추를 넣고 간을 맞춘다

  7. 7

    마지막에 대파를 올리고 한소끔 더 끓인다

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